Ile razy pomyślałaś sobie: "od jutra zaczynam solidnie ćwiczyć i dobrze się odżywiać", a po kilku dniach straciłaś zapał?
Do świata fitness' u nie da się wkroczyć z dnia na dzień bez żadnej wiedzy, przygotowań, planu ćwiczeń. Założyłam ten blog, żeby zachęcić Was do zdrowego trybu życia i przekonać, że zrzucanie kilogramów nie polega na morderczych, zniechęcających ćwiczeniach i katowaniu się samymi sałatkami, lub głodowaniu. Treningi i dieta mają być przyjemnością, a nie sprawiać, że opadniesz z sił i stracisz chęci do dalszego działania
.Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz odpowiednio się do tego przygotować.
Co będzie ci potrzebne?
Strój:
- stanik,
- podkoszulka,
- t-shirt,
- dres, lub legginsy
- bluza
- krótkie spodenki,
- buty
Trzymaj swój treningowy zestaw w worku, lub reklamówce. W ten sposób będziesz zawsze przygotowana na rozpoczęcie ćwiczeń.
Podstawowy sprzęt:
- mata do ćwiczeń
- hantle
dodatkowo: skakanka, hullahop
Jeśli wkręcisz się w ćwiczenie, możesz sięgnąć po na przykład:
- rower treningowy
- orbitek
Sprzętów jest na prawdę wiele i każdy może wybrać coś dla siebie.
.jpg)
4. Twój fitnessowy pamiętnik
Koniecznie załóż zeszyt, w którym zapisywać będziesz notatki dotyczące ćwiczeń, plan treningowy.
Najpierw ustal, ile razy w tygodniu i w jakie dni będziesz ćwiczyć. Ja wybrałam środę, piątek, sobotę i niedzielę, ponieważ w te dni mam na to najwięcej czasu.
W zeszycie możesz zapisać uwagi dotyczące poprawnego wykonywania ćwiczeń, swoje pomiary. Na przedstawienie swojego przeznaczę oddzielny post.
5. Youtube
Ten serwis oferuje wiele treningów. Przy układaniu swojego planu, możesz wybrać coś dla siebie.
Na razie poruszyłam dość ogólnie podstawowe tematy. W następnych postach napiszę o najczęściej popełnianych błędach podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń, o dobieraniu właściwych ćwiczeń i treningów i opiszę oraz pokarzę swój zeszyt do ćwiczeń. Już niedługo przetłumaczę na język polski dokładny opis wykonywania 27 rodzajów przysiadów według Taylor.
Macie jakieś pytania? Piszcie w komentarzu. ;)
